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如何使用拉力器练手练胸练背?来看看这些动作拉出你的力

来源:http://www.981f.cn 责任编辑:ag88环亚娱乐 2019-03-19 14:07

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  如果让我推荐最为经典的健身最为常见器械3巨头,我一定会说是哑铃、杠铃和拉力器(拉力绳)。考虑到过往写哑铃杠铃颇多,今天就来着重说说拉力器。

  拉力器是我们在健身房十分常见的健身器材,别看它模样普通,但是只要你能想到的部位,大部分它都能锻炼的到。无论是手臂二头三头、还是胸部的胸大肌上沿、中部、下沿和胸缝,或者背部的背阔肌、竖脊肌等,有或者腰腹腹直肌、腹外斜肌,甚至腿部臀部,它都可以有效锻炼的到。

  而且和哑铃杠铃相比,拉力器安全,而且可以持续的一个方向给我们稳定的对抗力,想要提升力量,就不断的增加砝码,慢慢的提高身体极限。拉力器,看看他能让你拉出多少力。

  今天推荐几个绳索拉力器的锻炼动作,无论男女,或者新手大神,相信总有你适合的动作。下面一起来看看是哪些吧。

  此动作主要锻炼我们背部肌肉,锻炼时候,腰背挺直,坐在器械椅上,保持下半身稳定不动,仅仅背部力量,外加手臂的肱二头肌,将拉力绳从远处拉到身体前方。注意拉力绳始终保持和地面平行,这样可以让你手臂做功更多,同角度上斜或者下斜相比,时间性价比更高!

  第二个动作:高位拉力器下拉

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